Что делать при усталости от долгой поездки в автобусе

Длительная поездка в автобусе может приводить к усталости из-за долгой неподвижности в сидячей позе. Естественным образом кровоток снижается. Часто у пассажиров отекают ноги, «тяжелеет» голова. Возникает ощущение скованности во всём теле. Сегодня заказ микроавтобуса — распространённая и популярная услуга. Предоставляются хорошо обустроенный, комфортабельный транспорт и вежливое обслуживание со стороны водителя. Однако от физической усталости при длительной поездке пассажиры никак не застрахованы. И у каждого должны быть свои эффективные средства, как ей противостоять.

Простые упражнения на растяжку

В салоне автобуса нет возможности делать полноценную гимнастику, танцевать, заниматься йогой или фитнесом. Но частично заменить эти виды активного досуга вполне возможно. Стоит использовать упражнения на растяжку.

При растяжке мышцы приходят в тонус ничуть не хуже, а то и лучше, чем при силовых нагрузках или резких махательных движениях. Сидя на кресле, поднимайте либо разводите в стороны руки:

  • делайте это до лёгкого ощущения «приятной» боли в области суставов;
  • начинайте на вдохе;
  • делайте выдох постепенно до критической точки упражнения, замрите в ней на несколько секунд;
  • далее полностью расслабьтесь.

Аналогичные упражнения можно делать для ног — вытянув их незаметно под впереди стоящим креслом. Если сидите на заднем ряду либо вблизи вас есть незанятые места, расположитесь на свободных пространствах. Так у вас будет более широкий диапазон доступных упражнений.

Вращение и массаж

Сейчас очень популярна аренда микроавтобуса для поездок большим коллективом. При этом возможна теснота в салоне. Проявите изобретательность — делайте незаметные для окружающих вращательные упражнения. Это касается кистей рук и области щиколотки на ногах.

Несколько круговых движений по часовой стрелке, столько же — против. И вы скоро ощутите, как нормализовался ваш кровоток. Больше нет онемения и покалываний. Также хороший эффект дают массажные поглаживания, похлопывания по затекающим зонам тела.

И еще один тип принимаемых мер — это эмоциональное расслабление. Некоторые люди испытывают чувство тревоги перед поездками. Чтобы избавиться от беспокойства, вспоминайте приятные эпизоды своей жизни. Мысленно либо негромко вслух почитайте стихи, примените известные шарады и считалки. Всё это отвлекает от тревожных мыслей.